游泳是一种出色的全身有氧运动，它可以有效地提高心血管健康，增强肌肉力量和耐力，并减少关节压力。

选择水质清洁的游泳场所，合理避开水中生物活动区域，通过穿戴合适的泳装来避免被水中生物干扰。

自由泳呼吸时应保持头部与身体一致，维持良好的水面呼吸。

游泳后应及时淋浴、擦干身体，补充足够的水分，并做好肌肉放松与保养。